Zaczynając lekturę Sprawność emocjonalna. Jak wzmocnić 7 filarów zdrowia psychicznego, miałam wrażenie, że sięgam po kolejną książkę z półki „ładnie brzmiących poradników”. Szybko jednak okazało się, że to coś znacznie bardziej konkretnego i momentami niewygodnego w bardzo dobrym sensie. Autorka nie obiecuje łatwych rozwiązań ani szybkiej poprawy nastroju. Zamiast tego proponuje trening, który przypomina pracę nad formą fizyczną, tylko że dotyczy ona emocji, relacji i sposobu myślenia.
Już we wstępie uderzyło mnie pytanie: jeśli zdrowie psychiczne jest tak ważne, dlaczego tak często je zaniedbujemy? Ta książka działa trochę jak lustro, pokazuje, że potrafimy dbać o ciało, planować dietę czy treningi, a jednocześnie kompletnie ignorujemy „mięśnie emocjonalne”, które decydują o tym, jak radzimy sobie z presją, stresem i codziennymi trudnościami. Autorka, kliniczna psycholożka, prowadzi czytelnika przez ten temat w sposób uporządkowany, oparty na badaniach i doświadczeniu terapeutycznym, ale jednocześnie bardzo przystępny.
„Fabuła” tej książki nie jest klasyczną historią, lecz programem rozwoju. W pierwszej części dowiadujemy się, dlaczego nawet ludzie osiągający wysokie wyniki zawodowe często wypalają się i tracą równowagę. Druga część to fundament: siedem filarów sprawności emocjonalnej: uważność, ciekawość, samoświadomość, odporność psychiczna, empatia, komunikacja i zabawa. Każdy z nich zostaje rozłożony na czynniki pierwsze, a następnie przełożony na praktyczne ćwiczenia, które autor nazywa „pompkami emocjonalnymi”. I rzeczywiście, to nie teoria do odłożenia na półkę, tylko coś, co zmusza do działania.
Najbardziej poruszyło mnie jednak założenie, że rozwój emocjonalny nie dzieje się w komfortowych warunkach. Wręcz przeciwnie, wszystko, co ważne, znajduje się po drugiej stronie dyskomfortu. Książka uczy, jak nie uciekać przed trudnymi emocjami, tylko je obserwować, rozumieć i stopniowo oswajać. Autorka pokazuje, jak utrzymać tę „sprawność” na co dzień, nawet gdy życie mocno przyspiesza i zaczyna testować nasze granice.
To nie jest lektura, która głaszcze po głowie. Raczej taka, która delikatnie, ale konsekwentnie zmusza do refleksji i zmiany nawyków. Jednocześnie daje poczucie, że rozwój emocjonalny jest realny i dostępny dla każdego, nie tylko dla specjalistów czy osób „po terapii”.
Na koniec mogę powiedzieć jedno: ta książka nie tyle mówi, jak być lepszym, ile pokazuje, jak przestać być dla siebie przeszkodą.
ZALETY
- praktyczne podejście oparte na badaniach i doświadczeniu klinicznym;
- jasny, siedmioetapowy model rozwoju emocjonalnego;
- konkretne ćwiczenia („pompki emocjonalne”) do codziennej pracy;
- zrozumiałe wyjaśnienie trudnych procesów psychicznych;
- nacisk na samoświadomość i realną zmianę nawyków;
- połączenie psychologii z codziennym życiem i relacjami;
- inspirujące podejście do emocji jako „treningu”, nie teorii;
- pomoc w radzeniu sobie ze stresem, wypaleniem i przeciążeniem.
INFORMACJE O KSIĄŻCE
PEŁNY TYTUŁ: Sprawność emocjonalna. Jak wzmocnić 7 filarów zdrowia psychicznego
AUTORKA: Dr. Emily Anhalt
WYDAWNICTWO: sensus
LICZBA STRON: 296
ROK WYDANIA: 2026
KATEGORIA: poradniki
JĘZYK: polski
WIEK: 14+
SPRAWDŹ GDZIE KUPIĆ TĄ KSIĄŻKĘ W DOBREJ CENIE
Miłej lektury!
Opisywana książka jest egzemplarzem recenzenckim.
Wydawnictwo nie miało wpływu na moją ocenę i treść tego artykułu.
Za książkę dziękuję wydawnictwu
Jeśli podoba Ci się to co robię
