Sięgając po Odzyskaj siebie po doświadczeniu narcyzmu i gaslightingu, nie miałam osobistych doświadczeń związanych z tego typu przemocą. Byłam raczej ciekawa. Chciałam zrozumieć, o czym tak często mówi się w kontekście toksycznych relacji i dlaczego te pojęcia budzą aż tyle emocji. Nie spodziewałam się jednak, że ta książka okaże się tak wciągająca i… potrzebna, nawet z perspektywy osoby, która nie przeżyła tego na własnej skórze.
Już od pierwszych stron uderzyło mnie, jak przystępnie i jednocześnie dogłębnie autorka tłumaczy mechanizmy narcyzmu i gaslightingu. Zamiast suchych definicji dostajemy obraz tego, jak takie zachowania wpływają na drugiego człowieka: jego myślenie, emocje i postrzeganie rzeczywistości. Czytałam to trochę jak reportaż psychologiczny, w którym główną „fabułą” jest rozpad wewnętrznego świata i jego stopniowa odbudowa.
Książka prowadzi czytelnika przez proces zdrowienia, od momentu uświadomienia sobie, że coś było nie tak, aż po odbudowę poczucia bezpieczeństwa i tożsamości. Nawet jako osoba z zewnątrz, miałam wrażenie, że zaczynam lepiej rozumieć, dlaczego ktoś może mieć trudność z zaufaniem sobie czy innym po takiej relacji. Szczególnie poruszyły mnie fragmenty o tym, jak manipulacja potrafi „rozregulować” układ nerwowy i sprawić, że człowiek zaczyna kwestionować własne emocje.
To, co wyróżnia tę książkę, to jej praktyczny charakter. Nie jest to wyłącznie teoretyczne opracowanie: to raczej przewodnik, który krok po kroku pokazuje, jak można wracać do równowagi. Ćwiczenia, pytania i konkretne techniki sprawiają, że nawet ja, czytając z ciekawości, zaczęłam zastanawiać się nad własnymi reakcjami, granicami i sposobem radzenia sobie z emocjami.
Dużym atutem jest też sposób, w jaki autorka pisze o trudnych sprawach, z dużą empatią, ale bez przesady i patosu. Nie dramatyzuje, nie upraszcza, tylko spokojnie wyjaśnia. Dzięki temu książka może być wartościowa nie tylko dla osób po doświadczeniu przemocy, ale też dla tych, którzy chcą lepiej rozumieć innych, partnerów, przyjaciół czy członków rodziny.
Z perspektywy czytelnika „z zewnątrz” szczególnie cenne było dla mnie to, że książka pokazuje, jak subtelne mogą być mechanizmy manipulacji. To nie zawsze są oczywiste, dramatyczne sytuacje, często to drobne, powtarzalne działania, które z czasem mają ogromny wpływ. Ta świadomość zostaje z czytelnikiem na długo.
Pod koniec lektury miałam poczucie, że nie tylko lepiej rozumiem temat narcyzmu i gaslightingu, ale też jestem bardziej uważna na relacje, swoje i innych. To książka, która poszerza perspektywę i daje konkretne narzędzia, nawet jeśli nie korzysta się z nich „z konieczności”.
ZALETY
- bardzo trafne i realistyczne opisanie mechanizmów narcyzmu i gaslightingu;
- konkretne, praktyczne ćwiczenia możliwe do zastosowania od razu;
- oparcie na sprawdzonych metodach terapeutycznych (DBT, praca z traumą);
- język pełen empatii, ale bez zbędnego „cukrowania” rzeczywistości;
- pomoc w odbudowie poczucia własnej wartości i zaufania do siebie;
- wyjaśnienie reakcji organizmu w kontekście traumy (co daje ogromną ulgę);
- narzędzia do stawiania granic i rozpoznawania manipulacji;
- uniwersalność: przydatna niezależnie od rodzaju relacji, w której pojawiła się przemoc.
INFORMACJE O KSIĄŻCE
PEŁNY TYTUŁ: Odzyskaj siebie po doświadczeniu narcyzmu i gaslightingu
AUTORKA: Katelyn Baxter-Musser
TŁUMACZENIE: Małgorzata Małecka
WYDAWNICTWO: MT Biznes
LICZBA STRON: 224
ROK WYDANIA: 2026
KATEGORIA: poradniki, popularnonaukowe
JĘZYK: polski
WIEK: 14+
SPRAWDŹ GDZIE KUPIĆ TĄ KSIĄŻKĘ W DOBREJ CENIE
Miłej lektury!
Opisywana książka jest egzemplarzem recenzenckim.
Wydawnictwo nie miało wpływu na moją ocenę i treść tego artykułu.
Za książkę dziękuję wydawnictwu
Jeśli podoba Ci się to co robię
